Lesiones Musculares

La lesión muscular es una anomalía dolorosa que se produce a nivel muscular, siendo sus causas debidas por lo general a un exceso de esfuerzo o golpe externo. Entre las lesiones musculares más comunes se destacan aquellas que padecen los miembros inferiores en relación a los superiores, también su clasificación se comprende por su origen en el movimiento, como por elongación u acortamiento.
Por acortamiento:
Inflamación muscular de efecto retardado:
No es una lesión propiamente dicha, pero se trata de un dolor que no aparece durante la actividad física, sino entre dos o tres días después de un ejercicio intenso o desacostumbrado. Puede afectar a uno varios músculos. La causa de este dolor se debe a la acumulación de ácido láctico y pirúvico. El dolor es más intenso en la zona musculotendinosa, o sea en la zona de transición entre músculo y tendón.

Contracturas:
Se producen en los músculos que han actuado con cierta sobrecarga y durante un tiempo prolongado. Sus fibras están sanas, pero palpando se encuentra una mayor dureza (nódulos). Otra causa de la contractura es el estrés; el nerviosismo repercute sobre los exteroceptores del cuello, provocando la pesadez de hombros, el cansancio general. Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días. La persona tiene como una “bola” y al tacto siente como que “le brinca” el músculo. Existe una limitación en la función del músculo, puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del número de fascículos afectados.

Calambres:
Estos se originan por trastornos circulatorios o hidrosalinos causados por la depresión de sodio, potasio y magnesio, debido a la pérdida de minerales durante el esfuerzo, y por causas de factores emocionales combinados con los motivos anteriores. Aparecen en gemelos o antebrazos. Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de fibras. Aparece como consecuencia de un sobreesfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de una intensidad muy alta, o porque se reinicia la actividad deportiva después de un período de descanso

Por elongación:
Distensiones:
No existe lesión de las fibras musculares. Se produce como consecuencia de un sobreestiramiento del músculo pero sin llegar a una rotura. Se produce inflamación y aparece el dolor. Se conoce también como tirón muscular. Es muy propio que lo sufran los futbolistas cuando están en competición.

Contusión:
Se produce cuando el músculo se golpea contra una estructura sólida. Son muy frecuentes en los deportes de contacto. Presentan un dolor difuso, o sea difícil de determinar en un punto exacto, se puede apreciar que la zona contusionada está hinchado ocasionando un edema.

Desagarro muscular:
Complejo de alteraciones anatómicas y funcionales, causado por un aumento imprevisto y violento de la tensión fisiológica de la fibra muscular, que vence su resistencia elástica y provoca su ruptura

Desgarro fibrilar:
Es una rotura de un cierto número de haces musculares, pero sin afectar todo el espesor del músculo. Hay hemorragia local (morete) y en respuesta, también se dé un proceso de reparación de tejido. El lesionado acusa un dolor agudo, aunque le permite continuar la actividad.

Desgarro total:
Esta lesión es la más grave de todas las lesiones musculares porque afecta todo el músculo. Rápidamente se produce un edema y la piel se pone roja y caliente. El dolor es muy intenso, y no se puede continuar la actividad . Dado que la ruptura es total, se puede apreciar un hundimiento en la zona afectada. El tratamiento es quirúrgico, para reparar el daño. Lo más frecuente es que se dé en miembros inferiores.

Como desencadenantes internos se pueden citar:
• Estado nutricional antes y durante de la práctica de sobre esfuerzo físico
• Desequilibrio de electrolitos y sales en el organismo.
• Reservas de energía en el músculo (glucógeno) que tengan para realizar el sobre esfuerzo
• No haber efectuado calentamiento y estiramiento adecuado de la musculatura que tenga mayor participación en el sobre esfuerzo.

Como desencadenantes externos se pueden citar:
• Manipular cargas pesadas.
• Trabajar con posturas forzadas.
• Realizar movimientos repetitivos.
• Padecer con anterioridad alguna lesión muscular u ósea en la zona afectada.
• Reincorporación prematura al puesto de trabajo después de una lesión mal curada.
• Golpes recibidos por contacto entre deportistas
• Golpe violento con algún obstáculo físico
• Uso excesivo del músculo

Recomendaciones para evitar lesiones:
• Parar el ejercicio cuando aparezca el dolor
• Respetar el descanso muscular de al menos 48 h tras un ejercicio intenso, para así evitar el sobre uso del músculo. Las fibras tardan la mencionada cantidad de tiempo en recuperarse y aún más para reponer el glucógeno.
• Tener claro que la mayoría de los métodos de entrenamiento recogen el principio de difícil-fácil, es decir, ejercicio intenso un día y con un ritmo más lento el día siguiente. Si un deportista se entrena dos veces al día, cada trabajo intenso se debe seguir de tres esfuerzos leves.
• Respetar el calentamiento muscular, ya que este implica ejercitar los músculos de forma relajada durante unos minutos antes de un esfuerzo intenso. Unos pocos minutos de ejercicio pueden elevar la temperatura muscular hasta los 38 ºC, haciendo que el músculo sea más elástico, fuerte y resistente a la lesión. El calentamiento activo por el ejercicio prepara los músculos para un trabajo intenso de manera más eficaz que el calentamiento pasivo con agua caliente, bolsa de calor, ultrasonidos o lámpara de infrarrojos.
• Si bien el estiramiento no previene la lesión, pero puede mejorar el rendimiento, elongando los músculos para que puedan desarrollar un esfuerzo mayor. El estiramiento se debe realizar tras el calentamiento u otro ejercicio
• El enfriamiento (descenso progresivo hasta detener el ejercicio) puede prevenir el mareo y el síncope. En una persona que hace ejercicio intenso y se detiene bruscamente, la sangre se puede quedar estancada en las venas dilatadas, produciendo mareo y síncope. El enfriamiento mantiene el aumento de la circulación y ayuda a eliminar el ácido láctico del torrente circulatorio


En caso de sufrir una lesión, se recomienda el tratamiento inicial para la mayoría de las lesiones deportivas es RHCE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación). El reposo debe comenzar inmediatamente para reducir al mínimo la hemorragia, la lesión y la tumefacción. El hielo limita la inflamación y reduce el dolor. La compresión y la elevación reducen el edema. Si la lesión no mejora, es recomendable que llame a su médico.


Fuentes:

http://es.wikipedia.org/wiki/Lesión_muscular
http://www.euskalnet.net/lmpipaon/lesiones/lesiones/lesiones.htm
http://demedicina.com/lesiones-musculares/


Para mayor información: http://www.tudragon.com/