Dieta de la avena

Hoy comencé la dieta de la avena gracias a que luego de haber dejado el cigarrillo hace casi 5 meses atrás y de haber comido de todo por mi estado de ánimo bajo, pues he decidido hacer una dieta que no atente contra comer lo que se me antoje, ya que comer es uno de los grandes placeres de la vida y que gracias a mi interminable gastritis y colón irritable, no siempre logro satisfacerlo a cabalidad...

Entonces, a partir de hoy como lo que quiera que no tenga tanta grasa (además por la tendencia a tener los triglicéridos y el colesterol alto), sigo haciendo ejercicios cardiovasculares como siempre y la variación consistirá en tomar agua de avena en ayunas y antes de dormir...

Ya luego comentaré los resultados...!!

Gustico

Un gustico se le dice a todas aquellas cosas que sabemos que nos hacen un poco de mal pero que igual creemos merecerlas.. Sería el equivalente a decir "sarna con gusto no pica" ...

Pues hoy, por primera vez, hice 3 kilómetros trotando, y aunque fue en el gym con unas entradas de cortesía, pues me desquité bien de una semana sin Dragon Fight por estar de viaje... Qué bien se siente hacer ejercicio!!

Ahora, llego de ese esfuerzo pues a celebrarlo con unos divinos Doritos con Dip de tocineta... "hay que recuperar las calorías" ... :-)

Medio maratón Caracas 2013

Hoy, a 9 días sin fumar y días antes con algo de dudas fui a caminar (rápido) los 21 kilómetros en los cuales se había inscrito mi chico... La verdad es que como estaba algo dudosa no me inscribí, y pues, lo hubiese hecho... Hice 21K en 3 horas 8 minutos aproximadamente...
Estaba entre "las vaquitas" pero no importa.. Lo hice, compartí con mi chico de años una rutina diferente a estar comiendo y/o viajando cuando se puede, abrí aún más mis pulmones, disfruté y me alejé de la rutina... En Resumen estoy re- cansada pero aliviada..
Por cierto... Qué berracos aquellos que corrieron esos 21k y muchísimo más aquellos que hicieron los 42k, me quito el sombrero ante ustedes!!!!

Back to fitness de Combate...

Hoy anuncio de manera formal a las clases del mejor fitness de Combate que hay en Venezuela llamado Dragon Fight.

Después de casi 2 años de ausencia retomo esta clase de liberación y estilo, sin dejar las carreras y el yoga por supuesto... Por varios años esta fue mi pasión, a tal punto que llegué a certificarme para dar clases y si algunas en mi amada Francia.

... Y por qué lo había dejado? Pues para no dar explicaciones de mi regreso q Venezuela... Pero ya no me importa, lo estoy superando y éste fue el primer paso.. porque luego de tanto tiempo de ausencia me di cuenta que es una pasión que me hace falta y de alguna manera ya forma parte de mi vida...

Este primer paso me hizo reflexionar acerca de cuan oxidada estoy, pero aún me sé los movimientos y técnicas por lo cuál de alguna manera no se hizo tan traumático el asunto...

Dar el primer paso es lo más difícil de todo, pero una vez que lo das ya empiezas a "andar sobre ruedas" ...

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We "run" in my country...

Después de -10 entrenamientos por trabajo, diligencias, cansancio y cualquier otra razón más importante que mi propia vida personal, pues hice 1h23 en los 10k del evento "we run Caracas 10K 2012" a las 7am del día de hoy...

Un pésimo tiempo, pero bueno, no me vencí y asistí a este compromiso que logró alejar mi mente de la cotidianidad..., disfrutando de una mañana agradable, con un sol radiante y gente con buena vibra...

Los resultados fueron los siguientes: 

Posición General: 7570 / 8819
"posicion x sexo": 2869 / 3738
"posicion x categoria": 776 / 1023
Número: ****
tiempo_oficial: 01:29:40
tiempo_chip: 01:23:08.20
tiempo_5k: 00:41:59.45
f11: 

... esto se resume en.. posición: a 2 metros de la ambulancia ... :-/

Esta fue la 2da vez que asisto a este tipo de eventos, y por qué asistí estando cansada, sin haber entrenado nada e hiper agotada mentalmente? Pues sólo por una razón: la buena vibra de estos eventos es la mejor medicina que uno puede darse así mismo...

Pese a que bajé el ritmo me sentí muy bien, la gente con su buena vibra, los patrocinantes regalándote cualquier tipo de cosas, los puntos de hidratación por todas cada kilómetro, la medalla, los sandwichs al final, la gente que se disfraza, tener la camisa del evento y aunque sea decir "hice los 10K, corriento, caminando, gateando, lo que sea.. pero los hice", y pare de contar..., es lo que hace que una vez más diga: "hasta la próxima carrera!"

Primera carrera

 A las 6:30am del día de hoy estaba allí, a punto de comenzar una carrera en la que practicamente no había entrenado y en la semana el estrés y la fumadera no fueron algo normal. Pero de cualquier manera había que comenzar sola y con la simple voluntad de cumplir una de las tantas metas que me he trazado al respecto...

 Comenzó la carrera y puede sincronizar mi cuerpo con la música de DJ Tiesto y Dragon Fight desde el Millenium hasta la estación Chacao, de allí en adelante comencé a experimentar los efectos de no haberme preparado, y fue cuando alternar a trotar y caminar con pasos grandes ...

 ... hasta que al minuto 1:16:37 que fue cuando llegué a la meta toda reventada, obteniendo el lugar 32 de 58 en la categoría Libre Fem 20-29 .

Pero todo el esfuerzo que significó esto, tuvo su recompensa al ver que al finalizar te daban una linda medallita, un cotillón de frutas con agua y bebidas energéticas, además de la camisa bonita de cada carrera el día anterior antes de la carrera...

En fin, después de esta experiencia creo que continuaré intentando correr más calles del mundo...

3 momentos...

Primer momento: se seleciona, se contempla y se admira el próximo objetivo a recorrer...

Segundo momento: haber llegado al objetivo y sentirse satisfecho...

Tercer momento: otra nueva meta...

Yo corro por la pradera

 Cómo se puede renunciar a esto? a estas buenas vibras en medio de la naturaleza y ambiente deportivo por doquier.. equilibrio perfecto entre espiritualidad y universo puro..

Corro por "la pradera" para sentirme libre, para alejarme de la mediocridad humana y sus defectos culturales; para conocer mi cuerpo y la serenidad de la mente... para lograr el equilibrio constante..

Para mi hacer ejercicio siempre fue un momento de placer neto, de distracción plena. Ahora, como todo , las cosas han cambiado, a resultado ser un escape perfecto para el estrés de la cotidianidad caraqueña...

Ejercicio al aire libre

Caracas es una ciudad que normalmente se tilda de "caótica". Si bien es cierto el apodo que se ha ganado también es imposible negar su cualidad como portadora de grandes y hermosos paisajes para aquellas personas que aman los deportes al aire libre, en especial subir montañas.

Hoy si bien no fue el día más soleado en esta capital suramericana, no importó para disfrutar de un hermoso atardecer...

Y aunque tampoco fue un día de trote, fue un día de preparación sana en compañía de personas que aman hacer ejercicios disfrutando de grandes paisajes..

Subir montañas es como cuando se tienen metas en la vida: cuando empezamos a subir creemos que no lo vamos a hacer, qué es muy largo y empinado el camino, pero paralelamente es como un desafío que te obliga a comenzar; cuando vas por la mitad del camino te das cuenta que tienes más energías que al principio, y ahora quieres comenzar a correr; y finalmente cuando llegas a la cima contemplas con mucha serenidad lo que lograste y luego te empiezas a fijar en otra montaña más grande...

HAM: Trote 1 -FODA

Hoy abriré está sesión llamada: "Hacia Algún Maratón" porque esa es la próxima meta deportiva..

Desués de haber practicado varios deportes en la vida entre los que puedo destacar:  Gimnasia Olímpica cuando estaba bien pequeña, luego a duras penas Volleyball en el bachillerato, luego una que otra subida a la montaña  (al Ávila) con cualquier persona o grupo de personas.

Posteriormente, durante mi vida laboral (profesional) hice un año de salsa en línea y luego comencé a hacer fitness de combate (Dragon Fight) y en menos de un año me hice instructora, además de haberme vuelto practicante de yoga en esa misma época. Luego viví en otra ciudad en donde mi traslado hacia cualquier parte era en bicicleta, además de algunos viajes "cortos" de 50km cada uno de vez en cuando. Hace unas semanas comencé de nuevo con mi rutina de yoga una vez a la semana con miras a aumentar la frecuencia de práctica.

Todo ello me hacía suponer que podía comenzar mi nuevo reto con un relativo éxito de principiante... sin embargo me sentí como una miserable vaca! es decir, hoy el resultado fue: fracaso temporal (trotes de menos de 3 minutos con intervalos y solo un intervalo corrido de una canción relativamente larga) ... pero como todo para poder seguir adelante hay que analizar las cosas para luego mejorarlas.

Fortaleza: sudé y me sentí bien, llevé ropa adecuada y estaba motivada. Oportunidad: hoy fue la competencia del Maratón de la CAF Caracas 2012, un buen comienzo para motivarse a comenzar con este tipo de ejercicio, además, el sitio por donde corrí (hice el intento) estaba cerrado precisamente para que la gente utilizara los espacios de la calle para este tipo de práctica. Debilidad: traía 2 termos de agua, un koala que no me ajustaba bien, la música de mi celular no funcionaba bien, tenía como 2 meses que no hacía ejercicios tipo cardiovascular, fumadora, el calentamiento fue muy fuerte (caminé como 2 kilómetros en subida antes de empezar). Amenazas: el terreno no era completamente plano (no apto para rincipiantes), el clima era lluvioso.

De cualquier manera, cada ejercicio logra su punto más óptimo a través de la perseverancia y motivación hacia un deporte.. hoy, además de ver fotos de amigas corriento los 42 km del Maratón ya mencionado, donde aproximadamente lo hicieron en 4 horas y 20min, además de ver a la gente conectada con ese mundo deportista y de muy buena vibre, creo que es suficiente motivación para comenzar a ser perseverante con esta práctica..  Así que, la semana que viene veré si puedo superar el récord de 2 canciones o más de trote.. !!! 

Rumbo hacia las buenas vibras deportivas...!